低価格高品質のボディメイクダイエットなら東京日本橋のTBLT 低価格高品質のボディメイクダイエットなら東京日本橋のTBLT

メニュー
無料カウンセリング・申込
お問い合わせ
  • HOME
  • TBLT理念
  • プラン
    • ボディメイクレッスン
    • ボディメイクプラン
    • エステ施術
    • スキンケア講座
  • キャンペーン
  • トレーナー紹介
  • スタッフ募集
  • FAQ
    • ボディメイクレッスンFAQ
    • ボディメイクプランFAQ
    • エステ施術FAQ
    • スキンケア講座FAQ
  • ブログ

お知らせ

  • ホーム
  • お知らせ

2020.06.1

ボディメイクレッスン再開のお知らせ

2020.04.9

ZOOMを利用したオンラインボディメイク開始のお知らせ

2020.04.9

【重要】新型コロナウイルス感染拡大防止に伴うレッスン休止のお知らせ

公式Instagram

akiaki_bodymake

⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
コロナが落ち着いてやっと日常が戻ってきましたね。もしかしたら、また猛威を奮うかもしれませんがコロナ前の日常に戻った何気ない今を楽しみたいですね。
⁡
⁡
⁡
⁡
コロナによって、当たり前が当たり前じゃなかったこと、通勤が意外と良い運動になっていたこと、みんなと一緒にトレーニングできない切なさなど色々な事を体験し考えさせられましたね。
⁡
⁡
⁡
そんな中、Total Beauty Lab Tokyoは、改めて美・健康の大事さに気づき見通しの見えないコロナのこの時期に、美・健康コンテンツを通じて、もっと世の中に貢献していきたい、笑顔を増やしいきたいという想いのもと、
⁡
⁡
⁡
2021年6月に一般社団法人セルフウェイトボディメイク協会を立ち上げ法人化に踏み切りました。
⁡
⁡
⁡
他社には絶対に真似できない低価格・高品質をモットーに東南アジア展開を見据えた中長期6年計画を立て、更なるサービスの拡充を図り、世の中に貢献していきたいと思います。
⁡
⁡
乞うご期待あれ!

#ボディメイク女子#美容好きな人とつながりたい#筋トレ女子と繋がりたい#運動したい#筋トレ仲間募集
 またコロナが猛威を奮っている😂 
またコロナが猛威を奮っている😂
本当に今年はひどい1年でしたね💦


多くの人が職を失い、ウイルスに怯え、本当にひどい年でした。こんな時こそトレーニングをして筋肉を鍛えて嫌な事を忘れて汗を流すしかないですね💪


全ては筋肉が解決してくれるんじゃないでしょうか?💪


今年の最後のボディメイクレッスンは12月27日です👍


もう筋肉に全てを委ねましょう。



#感謝#カラダ作り#カラダ#食事改善#自己実現#腸内フローラ#腸活ダイエット#ボディメイク#筋トレ#コロナフードアクション
 在宅ワ-クの影響で、コロナ太りす 
在宅ワ-クの影響で、コロナ太りする人が増えてきました。コロナ太りした人は一刻も早く筋トレしましょう💪

カラダがカッコよくなる
脂肪が落ちる
健康になる
寿命が伸びる

メリットしかないじゃない🤣


#感謝#カラダ作り#カラダ#食事改善#自己実現#腸内フローラ#腸活ダイエット#ボディメイク#筋トレ

筋トレで世の中の99パーセントの事は解決できるらしい💪


筋トレすれば免疫力が向上して感染症対策にだってなる👍


うちのゲストさんでコロナにかかった人いないからね。ほら凄いでしょ👍笑



#感謝#カラダ作り#カラダ#食事改善#自己実現#腸内フローラ#腸活ダイエット#ボディメイク#筋トレ
  普段、腸活食事指導では低糖質 

普段、腸活食事指導では低糖質ではなく高食物繊維を意識していただきます✨主食は精製物から全粒穀物へシフトしてもらい、高食物繊維を意識してもらうという感じです💡



食物繊維摂取量目安は、男性、30g以上、女性28g以上を推奨しています。※日本人の平均摂取量は14g



種類豊富な全粒穀物を食べましょう✨



全粒小麦のパン、全粒粉パスタ、玄米など✨
食物繊維をしっかり取れれば、腸内フローラが育ち「短鎖脂肪酸」が生成されます。「短鎖脂肪酸」が脂肪の蓄積を押さえ太りにくいカラダになります!



医学的にも病気予防、健康的なダイエットの食事法として推奨されていますね。無理な糖質制限は筋肉の減少によりリバウンドの原因にもなりますので注意しましょう!



#感謝#カラダ作り#カラダ#食事改善#自己実現#腸内フローラ#腸活ダイエット
タンパク質の摂取について    タンパク質の摂取について
 


ボディメイクにおいて、なぜタンパク質の摂取が必要か?それは、効率的に筋肉を作るため💪



筋肉量が少なければ基礎代謝量が落ち脂肪が燃えにくいカラダとなります。逆に筋肉量が多いと基礎代謝量が高くなり多少食べても太らない脂肪燃焼系のカラダになるからです👍



特にボディメイクダイエットにおいて、筋力トレーニングを実施することになりますが、筋力トレーニングのような激しい運動後は、一時的に筋肉分解が進みます👣



その時に適切なタンパク質量を摂取できていると、筋肉の再合成が促進され、筋肉量を増やすことができ脂肪燃焼系のカラダを作れるのです👍




同じ筋力トレーニングを行っても食事内容(普段からタンパク質を適量摂取できているかいないか)で結果は歴然となります✨




一般的には、1日体重×1.5gのタンパク質摂取が良いと言われていますね!



ただしタンパク質は、1回の食事で吸収できる量があります。女性は大体1回の食事で20g程度が目安。



それ以上の摂取をしてしまうと腸内環境を崩して便秘の原因になりますので、過剰摂取には注意が必要です!



朝、昼、夕食、間食でバランスよく摂取する意識をしましょう!





#感謝#カラダ作り#カラダ#食事改善#自己実現#腸内フローラ#タンパク質
Instagram でフォロー
このエラーメッセージは WordPress の管理者にだけ表示されます
Instagram フィードに問題があります。

最近の記事

  1. なぜ、ボディメイクを行うのか。ライフプランとのつながりから考えよう…

    2020.06.10

  2. 免疫を下げる悪循環回避〜今だからこそ自分自身の身体に向き合おう!

    2020.06.9

  3. ボディメイクとは、トレーニング+食事改善+睡眠そして目標設定!

    2020.06.8

  4. 筋トレ・宅トレでアンチエイジング☆健康的にダイエットしよう!

    2020.06.5

カテゴリー

  • エステ
  • トレーナーブログ
    • 井川
    • 山内
    • 曽我
    • 馬場
  • トレーニング
    • オンライン
    • 理論
    • 自己実現
  • 未分類
  • 生活習慣病
    • 糖尿病
  • 食事
    • PFCバランス
    • タンパク質
    • プロテイン
    • 低糖質レシピ
    • 糖質制限
月を選択してください
  • 2020年6月
  • 2020年5月
  • 2020年4月
  • 2020年3月

会場案内

プラン

レッスン開催日時

低価格高品質のボディメイクダイエットなら東京日本橋のTBLT 低価格高品質のボディメイクダイエットなら東京日本橋のTBLT

〒103-0022
東京都中央区日本橋室町1-1−5 日本橋ビル4F
TEL:080-4910-1835

レッスン開催日時
10:00~12:00(毎週日曜日)
21:00~22:30(隔週水曜or木曜)
※平日はオンラインレッスンとなります。

無料カウンセリング・申込

TBLTでは、ボディメイクプランの無料カウンセリングを行っております。
お申し込みにあたり事前に確認しておきたい事などがございましたらお気軽にご利用ください。

無料カウンセリング・申込

お問い合わせ

頂いたお問合せに出来るだけ迅速に(24時間以内)に返信します。
些細なことでも気になる事がございましたらお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせ

HOME

  • HOME
  • TBLT理念
  • プラン
  • キャンペーン
  • トレーナー紹介
  • スタッフ募集
  • FAQ
  • ブログ

ボディメイクプラン

  1. ボディメイクプラン
  2. レッスン内容
  3. 食事指導
  4. 製品

エステ施術

  1. エステ施術
  2. 施術内容

スキンケア講座

  1. スキンケア講座
  2. レッスン内容
PAGE TOP
  • Instagram
  • Contact
  • RSS

Copyright © 2020 Total Beauty Lab Tokyo

無料カウンセリング・申込
お問い合わせ