皆さん、こんにちは！
千葉市在住の40代、Total Beauty Lab Tokyoの運営を担当しているHideです!筋トレボディメイクをTotal Beauty Lab Tokyoで始めていつの間にか、もう1年近く、糖質制限と食事改善においても、自分なりのペースで進めています！
目次
トレーニング＋食事改善＋睡眠 ⇒ ボディメイク
なるほど、トレーニング終了後に、「筋トレはこれで終了ですが、ボディメイクはトレーニングだけではダメです」
「食事改善がやはり重要で、筋トレとはセットで必要です」と、
言われていたことがよく分かりました。
しかも、生半可に、
「ダイエットしよう」
「お昼ご飯抜けばいいかー」
「野菜中心に食べれば問題なし」
というわけでなく、根本的な食事の改善が必要ということですね。
「とは言え、某社が進めるような“会社の飲み会でも一人でチキンサラダ”では、
人生が楽しくなく、友達をなくしますから（苦笑）」
と、リードトレーナーの方。
おっしゃるとおり！
「なので、今晩飲み会でガッツリ飲み食いしたならば、
明日のランチ、夕食は軽めにして、しかも糖質制限して、
炭水化物は少なめにすると、何事もメリハリですよ」
とのこと。
筋トレして、プロテイン摂取して、よく寝て、
正しい食事をして、また筋トレして。。。
そして、その“正しい食事”が崩れてしまっても、
プラスマイナスの帳尻合わせにすれば、問題ない。。。
この繰り返しなんですね！
ただ、ひとつ重要な質問！
どれくらいのトレーニングが必要？
何をもって“正しい食事”とするか？カロリー数？
内訳？（炭水化物？グラム、タンパク質？グラム？等々）
「それはとても大事なこと！そもそも、どんなボディを目指されますか？？」
そもそも、どんなボディを目指すのか？
おっと！そんなこと考えてもなかった！
ここでスリム女性トレーナーが、スマホを取り出されて、
「例えば女性はこんな写真を見ながら、“この人みたいなボディがいい！と、
選ばれるんですよね」
そこに見せられたのは、３～５枚の写真。。。AYA系、米倉涼子系、アイドル系と、
なんか、全然違うんですよね。
男でも、同じでしょうね。
ただ、「自分はこんなボディが欲しい！」というイメージが湧かないなあー
お腹の“オビ”を除去したいけど、シックスパックは特に欲しくはないし。。。
別にナルシスト的に、二の腕を見せびらかしたくもないし。。。
そもそも“A診断”だから、太ってません！（説得力ない？？）
強いて言えば、
１５歳の息子とガチ野球をまだしたい（投げる球の速度、飛距離が全然違う）、
始めたばかりの乗馬で筋肉痛になりたくない、
そもそも、週一の水泳でバタ足に力をつけたい。。。
「それらも立派な目標ですよ！」、
曰く、二人のトレーナーさんたち。
なるほど、イメージが湧いてきました！
目標の設定＆現在地の確認 → 方法設定 → 実施 → 確認
「要は、その目標に対して、今はどんな状況か？と、現在地の確認、
そして、それに向かってどういう方法でやるのか？いつまでに？
金銭的にはどれくらいかけられるのか？節々のマイルストーンで要確認、
こんな流れですよ」
どっかで、聞いた話。。。いやいや、これ、自分の仕事と同じじゃん！！
1) 目標の設定 = To Be
2) 現在地の確認 = As Is
3) 方法設定 = 戦略策定
4) 実施、確認、修正 = PDCAサイクル
「そうですよ、ボディメイクは人生と同じですよね、
プロジェクトマネージメントや、ライフプランメイクとやり方は同じですよね！」
なるほどねー
確かに、目標なく、さっき受けたシンドイ筋トレをずっと続けられるか？と聞かれると、
いやいや、辛いだけで、無理！となりますもんね。目標があるから頑張るわけで。
しかも、「いついつまでに」と、締め切り・期日があるから、「よっしゃ！」と、
頑張れるわけですもんね。
辛い筋トレとストイックな食事改善は、あくまでも方法・手段であって、
それが目標・目的ではない！「このボディになりたい」がゆえに、それに向かって、
頑張る。。。Total Beauty Lab Tokyo、深いですねー！！
