こんにちは。
Total Beauty Lab Tokyoトレーナーの山内です！
いきなりですが、皆さんは、
溜まっているもの、ありませんか？
日々の生活の中で、
知らず知らずのうちに
溜まるものは沢山あります！
例えば、
お家の中のいらないモノだったり
満員電車、お仕事でのイライラ。
心のストレス以外にも
身体にも気になる悩みが増えたり、
知らず知らずのうちに
老廃物が貯まっていたりします。
溜めない体を作る基本は予防と対策！
そうです、早い段階でのお手入れ、
ケアがポイントになります！！！
目次
そもそも、〝老廃物”とは、
生体内で生成された代謝、エネルギーにとって不必要となったもの。
→二酸化炭素・尿素・尿酸・クレアチニンなどの含窒素有機物、種々の有機酸・無機塩などで、呼気・尿・汗・便などに混じって排出されるものです。
老廃物は自然に排出されるものですが、
ストレスや新陳代謝の低下などにより
排出が滞ってしまうことがあります。
その老廃物が溜まると、
カラダにはトラブルが起きると
言われています。
例えば、
○頑固なセルライト
○むくみ
○便秘
○肌トラブルとして吹き出物や
ニキビの原因につながったりもします。
そのため、
こうした身体から現れる変化を“見逃さない”
これが予防の基本です。
溜まってしまったものは、
意識して出してあげることが大事になりますね！
老廃物を溜めないための身体作りのポイント①
その一つとして上げられるのが
○運動です！
血行が促進され代謝がUPされます。
身体を動かすことで体温を上げ、
筋肉を動かしてリンパの流れを促すことは、
老廃物の排出にとても大切です。
老廃物の通り道となる、リンパは心臓のようにポンプの役割を果たしてくれる器官がないので、筋肉の動きの力を借りて押し流すことでしか流れを作ることができません。
特に、第二の心臓といわれるふくらはぎ。
ここが太くなる原因の一つとしてあげられる
のが、余分な水分や老廃物が滞ってしまうこと！
特にデスクワークなどで長時間
座り姿勢が続くと、
お尻の血流が滞り、血流が悪くなり
ふくらはぎにも脂肪が付きやすくなってしまいます。
女性で下半身で悩まれている方は
特に多いのではないでしょうか？？
運動不足が続くと、ふくらはぎが
太くなってしまう為、ストレッチや
筋トレなどで脚の筋肉を鍛えることが
必要です！
ちなみに、
身体に溜まった老廃物に
脂肪細胞や水分が合体し、
変形していくと【セルライト】という
特殊な脂肪が生まれてしまいます。
腰、お尻、太ももと
下半身にできやすく、
セルライトは一度できると中々落ちにくい
厄介者ですよね、、、
老廃物を放っておくと、
取り返しのつかないことになりかねません。
溜め続けるカラダに
いいことがなく、負の連鎖が続いてしまいますので、出来るだけ早い段階でアプローチ
したいところです！
老廃物を溜めないための身体作りのポイント②
運動以外にも、
○水分を多めに取り、尿量を増やす
○デトックス効果の食材を取り入れた食事
○リラックスする時間を取る などなど
生活習慣の見直しが予防につながります。
余談ですが、
情報社会の中で
眼から80%以上の情報が入ると
言われています。
疲れ目で悩まれている方も
多いと思いますので、ホットタオルで
目を温めたりすることもオススメです♪
夜寝る前など、
ゆっくり自分と向き合う時間にして
リラッススしてみるのもいいですね！
まずはできることから
日々の生活の中で、
中々運動を継続するには難しい時は、
環境を利用するのも一つだと思います^ ^
1人でやるよりも、誰かと一緒にやることで
頑張れる、限界を超えられる、という
メンタル面でもメリットがあると思います！
ボディメイクレッスンでは
下半身のトレーニング、
その他にも全身トレーニングが豊富です♪
自宅でできる簡単トレーニングが
多いので、ご自宅でも継続して
行うことができる思います^ ^
日々の予防と心がけで、
健康的な身体、溜めない身体を作って、
ココロも身体もキレイになりましょう♪
