こんにちは！
Total Beauty Lab Tokyo、トレーナーの松本です！
外出自粛が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょう。
ついつい『食べ過ぎ』て、しかも『運動不足』になっていませんか？
『コロナ太り』という言葉も流行っているようですが、皆様はいかがでしょう。
今回は『コロナ太り』を撃退する、Total Beauty Lab Tokyoで開催している、オンライントレーニングについて、お伝えしていきます！
目次
オンライントレーニングとは？
オンライントレーニングとは、読んで字のごとく、オンライン上でみんなで繋がり、トレーニングをするボディメイクプログラムです！
Total Beauty Lab Tokyoでは、毎週スタジオでの集合ボディメイクレッスンを行っていますが、そのボディメイクレッスンをまるごと家で楽しめる作りになっています！
なかなか外に出られない今だから、家でサクッとボディメイクしちゃいましょう！
お家でオンライントレー二ングをすれば、
・移動時間ゼロ！交通費もゼロ！
・手軽に運動不足解消！
・在宅ばかりで疲れた気持ちをリセット！
・1対他でオンラインで繋がるので気まずくならない！
・一緒にボディメイクする仲間とオンラインで繋がれる！
・汗をかいたらそのままシャワーOK！
と、良い事づくめです！
Total Beauty Lab Tokyoのオンライントレーニングは、
『Zoom配信』＆『LINE Payの参加費支払い』
となっております。
Zoomが分からない、LINE Payを使った事がないという方の為に、少し詳しく説明していきますね！
Zoomでの参加方法
Zoomは、いつでも、どこでも、どんな端末からでも、WEB会議を行えるクラウドサービス。
簡単に言うと、複数人での同時参加が可能な、ビデオ会議アプリです。
在宅勤務が増えてから、会社とのミーティングなどでZoomを使っている方も増えてきたのでは。
とはいえ、まだ使った事がないと言う方や、他のアプリを使っている、という方もいらっしゃるかと思いますので、こちらからセッティングをしましょう！
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
パソコンだけでなく、タブレット、スマホで接続可能。
Windows、Mac、Android、iOSなど、様々な端末やOSに対応しています。
Total Beauty Lab Tokyoのオンライントレーニングでは、トレーナーの指導や、他の参加者の様子が分かるように、PCやタブレットでの参加をおすすめしています。
なお、パソコンで使う場合は、カメラ機能が搭載されている端末が必要です。
カメラがない場合は、外付けのWEBカメラなどを利用してくださいね！
オンライントレーニング参加希望の方には、入金後、ZoomのIDをお送りしますので、そちらのIDを入力し、入室してください。
参加の際は、
・お名前の入力（本名でお願いいたします）
・ビデオのオン
・音声のオフ
をお願いいたします。
LINE Payでの支払い方法
オンライントレーニングのお支払いは、原則LINE payでお願いしております。
LINE payとは、LINEユーザーなら誰でも登録可能なスマホのおサイフサービス。
銀行口座やコンビニ、ATMなどでチャージでき、LINEの友達への送金や、LINE Pay加盟店での支払いに利用できます。
LINE Payを使った事がない方は、こちらから設定方法をご確認ください！
https://pay.line.me/portal/jp/about/sign-up
●送金には本人確認が必要！
LINE Payでお金を送金するためには、本人確認が必要となります。
銀行口座、スマホでの本人確認があります。
スマホを使っての本人確認は承認まで少し時間が掛かるため（早くて数時間、遅いと3日ほど掛かるようです）参加される場合は、事前に登録を済ませておきましょう！
なお、当イベントの送付先は、公式LINEにてスタッフまでお問い合わせくださいね！
●LINE Payのチャージ方法
LINE Payへのチャージ方法は現在のところ、
・銀行口座（スマホ上でチャージ完了！）
・セブン銀行ATM（ATMにて）
・LINE Payカードチャージ（店頭レジにて）
・ファミリーマート（Famiポートにて）
・QRコードチャージ（店頭レジにて）
などがあります。
チャージ、送金には手数料は掛かりませんので、安心して利用できますね！
詳しいチャージ方法は、下記をご確認ください。
http://official-blog.line.me/ja/archives/73993240.html
●LINE Payの送金方法
LINE Payへチャージが完了したら、すぐに送金可能です。
参加500円を入力し、送金をしましょう！
トレーニング準備と実際のトレーニングについて
続いて、実際に家でトレーニングする際の準備についてまとめました。
-1：どれくらいの広さがあればできる？
1畳程度のスペースがあればOKです！
ベッドの前、テーブルの前、テレビの前など。
寝転がって、腕立て伏せができるかな、というくらいのスペースを確保していください！
-2：何を準備すればいい？
●閲覧環境
Zoomに繋げるPC、タブレット、スマホなどを用意しましょう。
スマホやタブレットを使う方は、スタンドがあると便利です。
PCやタブレットなど、大きめの画面のものを選ぶと、トレーナーのフォームを見たり、一緒にやっているメンバーが見られるのでおすすめです。
●トレーニング環境
ヨガマットがある方はご用意ください。
ヨガマットが無い場合は、薄い座布団や薄手のタオルを用意するとgoodです。
仰向けに寝転がる際、背骨や尾てい骨が床に当たって痛い方は、腰に敷いてトレー二ングしましょう。
ジャンプなど、下階に響くようなトレーニングは行いませんので、ご安心ください♪
●動きやすい服装
パンツスタイル＋Tシャツなどの動きやすいスタイルで！
シューズは無しでOK。
靴下は滑りやすいので、素足になりましょう。
●2Lペットボトル×2つ
家に常備しているお水がある方は、そちらをご利用ください。
自重にプラスして負荷が掛けられます。
無くてもOK！
●椅子2つ
同じ座面高さの椅子があるとgoodです！
近くにベッドやソファがある方は、その近くで準備しましょう。
無くてもOK！
●お水
水分補給用のお水を用意しましょう！
●プロテイン
トレーニング後に一緒にカンパイしましょう！
-3：どんなトレーニングをするの？
基本は、自分の体重を利用した『自重ボディメイクトレーニング』を行います。
スタジオレッスンでは、2人ペアになったボディメイクトレーニングも行っていますが、自宅だとペアトレーニングができないため、オンライントレーニングでも負荷を掛けられるように、ペットボトルで負荷をプラスするなどもやっていきます。
具体的なメニューは、
・下半身（スクワット、片足スクワット、お尻のトレーニング、内腿のトレーニング）
・上半身（腕立て伏せ、肩のトレーニング、腹筋、背筋）
・体幹（プランク）
などをミックスさせて、1時間ほど行っていきます。
希望がある方は、リクエストタイムもありますよ♪
ご自宅で、画面を見ながらご参加ください！ トレーナーは、みなさんのフォームをチェックしつつ、デモや指導を行っています！
さいごに
では、最後におさらいしていきましょう！
Total Beauty Lab Tokyoのオンライントレーニング、参加したい！という方は、以下の流れで参加お願いいたします♪
１）公式ラインに登録し、希望日をお申し込み
２）LINE Payで参加費を支払う、支払い終了された方にZoomのIDをお送りします
３）Zoomを使える環境を準備
４）トレー二ングできる１畳程度のスペースを準備
５）トレーニングしやすい服装の準備
６）水、プロテインなどの準備（プロテインは無くてもOK）
７）開始時間5分前にzoomに入室してください
８）みんなで思いっきりオンライントレーニングを楽しみましょう！
９）最後はプロテインんでかんぱーい！
いかがでしたでしょうか？
今まで参加された事がない方は、家でもできるの？音は大丈夫？など心配なこともあるかと思いますが、まずは参加して、一緒にボディメイクを楽しみましょう！
不明点があれば、公式ラインにて問い合わせてください！
皆様のご参加、お待ちしております！
＊公式ラインのご登録はこちらから＊
＊オンライントレーニングの開催日時＊
