はじめまして^^
Total Beauty Lab Tokyoトレーナー、そして理学療法士の福原です！
私は病院勤務をしながら、Total Beauty Lab Tokyoのトレーナーとして日々ゲスト様と関わらせていただいています。僕自身も筋トレ、ボディメイクが大好きで、かつテレビゲームも大好きな多趣味な人間です。笑
どうぞよろしくお願い致します^^
さて、当記事に訪れて頂いた皆様は、少なからず筋トレやボディメイクを通じて、運動や体作り食事改善などにご興味のある方々なのではないでしょうか。
はたまた、健康診断で高血圧や高血糖、脂質異常症等を指摘され、運動しなくては…。生活習慣病を「予防」しなくてはという焦りに追われていらっしゃる方もいるかもしれません。
「運動・食事改善しろとは言われても…。｣
「運動や食事を意識するとなにが変わるの…？」
この記事では、知らないでいるといつの間にか進行している怖い病気達…
「生活習慣病」を理学療法士の観点からPickUpしてお話ししていければと思います！
【生活習慣病とは】
皆様は「生活習慣病」と聞いて何が思い浮かびますか？？
主に、糖尿病や高血圧症・脂質異常症等、「生活習慣」が病因となっている疾患の総称です。
これら生活習慣病、病院でたくさんの患者様と関わっているとおおよそ「3人に1人」の割合(病院によって年齢層が異なるため一概には言えませんが…。)で患っている、もしくは予備群である印象です…。
そして、病院に入院している時点でなかなか大きな改善が望まれない状態まで進行してしまっている方が多いです。
そのような状態を見て、病院に来る前にできる限り「予防」出来てたらなぁと、ひしひしと感じる毎日でした。
きっと、万人共通で
「病気になりたい！！」
なんていう人はいないんです。
ただ、それぞれの病気が「この生活習慣が原因で発病する」「こうすれば予防できる」という具体的な原因や予防策を知っていないがために、いつの間にか発病してしまっているということがほとんどなのだろうと感じます。
生活習慣病は
「生活習慣」が発病要因です。
「生活習慣」が是正されない限り生活習慣病は「進行性疾患」です。
逆を言えば、「生活習慣」が是正されていれば生活習慣病はほとんど予防できる病気なんですね。
【生活習慣病の発病に関わる因子】
生活習慣病発病に関わる因子は主に
①「運動習慣」
②「食事内容」
③「喫煙・飲酒等の嗜好品」
で構成されています。
生活習慣病の発病までにはこれら要素が複雑に絡み合って進行していく病気です。
どの要素が欠けても発病する可能性が十分にあります。
①「運動習慣」
運動には、血中の糖濃度「血糖値」を下げる働きがあります。
血糖値が高い状態が持続してしまうと、血管の内側の壁に継続的にダメージを与えてしまい、いわゆる「動脈硬化」を進行させてしまうのです。
研究報告では「30分の有酸素運動で72時間、細胞内での糖代謝が亢進する」との報告もあります。
是非みなさんも運動習慣を作り、高血糖状態を回避しましょう！
②「食事内容」
こちらは言わずもがなです。高糖質、高脂質な食生活を続けていれば、血糖値の上昇により血管内皮はダメージを受け、皮下脂肪・内臓脂肪は蓄積します。
③「喫煙等の嗜好品」
喫煙は生活習慣病の大きなリスクファクターです。
タバコに含まれる「ニコチン」には強力な血管収縮作用があり、全身の血管を細くします。また「一酸化炭素」も含まれているため血中のヘモグロビンと結合し酸素の運搬能を破綻させることで二次的に血液をドロドロにします。
血管が細くなっているのに、血液もドロドロ…。こうなってしまうと心臓を栄養している血管が詰まり、心臓が壊死する「心筋梗塞」。脳血管が詰まってしまう「脳梗塞」のリスクも大きく上昇してしまいます。
生活習慣病の是正には嗜好品の見直しも重要となってきます。
私のブログ記事では、これら生活習慣病の要素に対して筋トレ、ボディメイクを通じた「運動の効果」や「食事の見直しの重要性」「様々な病気や予備群に対するアプローチ法」等、自宅でも実践可能な情報を発信していきたいと思っています。
これからもどうぞよろしくお願い致します！
